Varmt velkommen til ny yogahelg, denne gangen på nydelige Inderøy og fantastiske Øyna Kulturlandskapshotell.

 

Vi skal få stress ut av kroppen, bli sterkere, lære pusteteknikker og mentale teknikker. Med 6 assorterte yogatimer fra innsjekk til utsjekk, gjør vi et dypdykk i hva yogaen kan gjøre for oss fysisk, energetisk og mentalt. Timene er balanserte så du får ladet opp med yin og avspenning, jobbet gjennom kroppen i myk flyt og også testa deg litt fysisk. For yoga kan være både fysisk krevende og veldig mykt, det skal jo brukes etter våre behov,- som alltid vil være i endring med hva vi ellers opplever og står i i livet.

 

Denne helga settes sammen for at du skal kunne fylle på med ny kraft, energi og inspirasjon til å bruke yogaens teknikker videre i hverdagen. Vi har åpent nivå, så alle er velkommen, og vi tilpasser etter nivå.

​

Vi møtes med åpent sinn, uten prestasjons-fokus og skaper positiv tilstedeværelse gjennom egen observasjon, masse deilig yoga-praksis og innslag av mentale øvelser for å få deg dit du ønsker å være mentalt, fysisk og energetisk.

​

Tema for helga er en lett introduksjon til "The eight limbs of yoga", som forklarer litt av yogaens funksjoner og muligheter for dagens mennesker. Yoga-systemet har eksistert i flere tusen år, og har verktøy som fortsatt er aktuelle og kan hjelpe oss både fysisk og mentalt.

 

Hva skjer fra innsjekk til utsjekk?

 

FREDAG

18.00 

Vi møtes til en myk yang yin flyt og avspenning , hvor vi hilser hverandre velkommen, sjekker inn med oss selv og inn i gruppedynamikken uten å måtte legge ut om hvem vi er osv. Kort introduksjon til Yamas, de sosiale veilederne som hjelper oss å skape bedre liv. Påkobling og etablering av tilstedeværelse sammen i gruppa, før vi nyter en middag sammen.

 

20.00

Vi spiser middag sammen og blir kjent uformelt og avslappet i restauranten. De fleste tar tidlig kveld for en god natt søvn og god hvile, den som vil nyter et glass vin til maten, vi koser oss sammen eller på rommene som det passer hver og en deltaker (Neste time starter  07.30).

 

LØRDAG

 

07.30

Easy Basic morgenflyt og intensjon/energisetting for dagen. Hva sier vi til oss selv om morgenen, og hvordan påvirker det oss gjennom dagen? Kort intro til Niamas (personlige veiledere i yogasystemet)

 

09.00

Felles frokost.

 

11.00

Yoga og selvstudie workshop, Yin yoga/restorative og innsjekk.

Hvor bevisst er du på hva du tar inn i hverdagen?

Intro til og øvelse i pratyahara (sansetilbaketrekking), pusteteknikk og yin/restorativ. 

Vi lander nervesystemet for god flyt resten av dagen.

 

13.00

Felles lunch 

​

14.00 - 18.00

Fri til å nyte tid i naturen, lese en god bok eller være litt sosial, du gjør akkurat det du trenger fram til kvelds-yogaen. Om været tillater det, setter vi opp liten tur ned til vannet for litt isbading for den som vil prøve det.

 

18.00 - 19.30

Play & Flow yoga, lekestue for voksne med 30 min avspenning, selvaksept-øvelse og guidet meditasjon "Sanctuary". Vi utfordrer oss selv til å prøve mer utfordrende asana (yogastillinger) i lek og helt uten prestasjon, for å bygge flyt og inspirasjon i prosessene vi har satt i gang gjennom helga.  

 

20.00 

Felles middag

 

SØNDAG

 

07.30

Myk morgenfly med ansiktsyga, intensjonsetting og takknemlighetspraksis. Pranayama og kort meditasjon.

 

09.00 

Felles frokost

 

11.00- 12.00 

Avsluttende session, med yang yin flyt og visualisering/meditasjon  for videre praksis og indre arbeid mot dine mål når du kommer hjem fra yogahelga.

 

13.00 Avskjeds-lunch

 

Avreise når det passer hver og én.

 

Priser:

Dette er en all inclusive helg, så overnatting, mat inngang til yogatimene inngår i prisen. Ekstra drikke og evt. andre tjenester fra hotellet kommer i tillegg. 

Deltakerne får tilgang til Yoga På Nett fra Saanvi Yoga og Coaching til halv pris i 2 måneder om du lager abonnement (uten binding) første uka etter yogahelga. Dette er et bonus-tilbud for deg som deltar, så du  skal få mulighet til å komme godt i gang med hjemme-praksis og gode rutiner om du ønsker det.

​

Obs: har bindende påmelding til disse arrangementene, da det løper kostnader med å  tilrettelegge til helga, men du kan selvfølgelig avbestille ved sykdom, (med lege-erklæring) Forskudd refunderes ikke.

 

Pris per person i dobbeltrom: 5200,- 

(når du booker sammen med en reisevenn) :

​

Du betaler 1250,- i forkant og 3950,-

ved utsjekk (pluss evt drikke andre tjenester eller varer fra hotellet).

​

Om du ønsker enkeltrom: 6400,-

Du betaler 1250,- i forkant og 5150,-

ved utsjekk (pluss evt drikke andre tjenester eller varer fra hotellet).

​

Les mer om hotellet her:

Øyna Kulturlandskapshotell

​

​

Varmt velkommen til yogahelg!

​

​