Yoga for rygg -

Ryggvennlig yoga – styrke, trygghet og forståelse Mange opplever ryggplager som følge av stress, dårlig holdning, stramme muskler og svak kjernemuskulatur. Dette kurset er for deg som ønsker å bli tryggere i egen kropp – og gradvis bygge opp en sterkere og mer velfungerende rygg. Vi starter rolig, slik at du får kjenne etter hva din rygg tåler. Underveis lærer du å justere øvelsene etter egen kropp og dagsform, slik at du kan bevege deg med større trygghet. Gjennom kurset jobber vi med: pust som roer nervesystemet og støtter kroppen skånsom aktivering av kjernemuskulatur bevegelser som øker mobilitet og smidighet bedre holdning og mer hensiktsmessig bruk av kroppen Kurset passer for deg som er klar for å bevege deg og trene, og som ønsker en trygg oppstart eller videre progresjon. Har du hatt en skade og er friskmeldt av lege, er dette et godt sted å begynne. Instruktøren har selv erfaring med ryggproblematikk knyttet til skoliose, og har gjennom jevn yogapraksis oppnådd betydelig bedring. Undervisningen er derfor både faglig forankret og erfaringsbasert. Med jevn praksis kan du oppleve: sterkere og mer stabile muskler økt bevegelighet bedre holdning og pust mindre spenninger i kroppen Vi jobber med kroppen – ikke mot den. Du oppfordres til å tilpasse intensiteten og unngå smerte. En god rettesnor er 70 %-regelen: gjør omtrent 70 % av det du tror du tåler, og øk gradvis dersom kroppen responderer fint de neste 24 timene.