

Les om andres opplevelser her:

Yogakurs i Trondheim går nå i store sal på Folkets hus Ranheim for at vi skal kunne sikre over 1meter avstand mellom deltakerne .
Nye yogakurs for nybegynnere og litt øvet starter i januar 2021. Alle holder avstand på vei inn og ut av lokalet og vi bruker egne matter, ingen deling av utstyr. Sprit står ved inngangen. Velkommen til trygge yogatimer. Yogakurs nybegynner, litt øvet og yang yin yoga. Les mer her:


med over 150 yoga-videoer +
Inspirasjon sunnere livsstil innen mat, helse og mindset.
Dette kurset passer deg som trenger litt hjelp til å tilpasse trening med ryggsmerter. Passer deg som ikke har restriksjoner fra lege mot å trene.

Vårt bedrifts-tilbud dekker fysisk trening, coaching og en kombinasjon av disse.
I yoga for bedrift ser vi hele mennesket, fordi organisasjonen fungerer bedre med hele mennesker.
Ta kontakt på sms til: 40524220 for å avtale en uforpliktende prat om muligheter.

Yoga Weekends
Tidligere har vi hatt yogahelger på Rømskog Spa, Farris Bad,
Selbu Hotell, Stokkøya, Valberg Slektsgård og
Jegtvolden Fjordhotell 29.-31.oktober.
Les mer her: kommende yogahelger og reiser
"Jeg vil på det varmeste anbefale dette kurset. Marit har en varm og meditativ måte å undervise på, med varierte timer. Vi fikk timer i alle fasonger, både timer for å aktivere og å roe ned.
Jeg liker også godt å lytte til hennes livsbetraktninger og råd og tips om en bedre hverdag. Noe jeg liker med Marit er at hun sier hva man KAN gjøre, og aldri hva man BØR gjøre.Dette kurset gjorde mye for meg denne kalde kronglete våren."
Kristin Nilsgård
"Marit er en utrolig dyktig, inspirerende og behagelig yogalærer! Jeg har trent yoga med Marit siden 2015. I et fysisk krevende yrke med mye reising er jeg avhengig av en sterk og smidig kropp, og nettyogaen med Marit gjør at jeg kan jeg praktisere hvor som helst og når som helst, noe som har hjulpet meg til en skadefri tilværelse.
Marit er nær, tilgjengelig og tilstedeværende selv via nett (i motsetning til diverse yoga-apper), og hun evner å formidle praksisen så man alltid forstår hva man prøver på. Hun har en fantastisk evne til å inspirere, og å lokke fram den beste versjonen av deg, både fysisk og mentalt. Du får tilgang til over 150 forskjellige timer, og kan plukke fram det du trenger utifra ønsket tidsbruk, nivå og intensitet"
Janne Starup Bønes
" Jeg kan virkelig anbefale rygg-kurset om du har utfordringer med rygg, nakke og skuldre. Gode og effektive videoer som får utfordret problemområder og styrket kroppen. Kommer absolutt til å gjøre disse igjen! "
Åshild Krøtøy
"Fantastisk innføring til yoga praksis.
Behagelig læremester."
Solveig Winther
Yogaweekends

I 2020 var vi ekstra takknemlig for å kunne holde en liten yoga-weekend på Selbustrand hotell, men vi gleder oss til å kunne samles i større grupper og på nye steder. Bildet over er fra yoga-weekend på Stokkøya for noen år siden. Sunn mat, yoga-praksis og vakker natur er virkelig påfyll. Og når du får oppleve det med så herlige folk som vi var heldig å ha med, så blir det bare ekstra fint.

Samarbeidspartnere:
Fysioterapi for behandling av smerter i Trondheim:
https://www.trondheim-myoreflex.no/
Trondheims beste kampsportsenter: https://www.evolveacademy.no/
Matinspirasjon på ett sted:
Naturlig helse og fibromyalgi #lifeinthewoods https://www.greenperspective.no/
Behagelig treningstøy: Https://dirt.no
Kampsportutstyr og treningsklær:
Unik frisørsalong i Trondheim: https://sensetrondheim.no
© 2020 Pachamami Yoga og Helse

fra torsdag 17.mars.
Passer nybegynnere og deg som ønsker en roligere inngang til dynamisk yoga.
Passer deg med litt erfaring

med over 150 yoga-videoer +
Inspirasjon sunnere livsstil innen mat, helse og mindset.
Dette kurset passer deg som trenger litt hjelp til å tilpasse trening med ryggsmerter. Passer deg som ikke har restriksjoner fra lege mot å trene.

Vårt bedrifts-tilbud dekker fysisk trening, coaching og en kombinasjon av disse.
I yoga for bedrift ser vi hele mennesket, fordi organisasjonen fungerer bedre med hele mennesker.
Ta kontakt på sms til: 40524220 for å avtale en uforpliktende prat om muligheter.

Yoga Weekends
Tidligere har vi hatt yogahelger på Rømskog Spa, Farris Bad,
Selbu Hotell, Stokkøya, Valberg Slektsgård og
Jegtvolden Fjordhotell 29.-31.oktober.
Les mer her:
Kommende yogahelger og reiser
Les om andres opplevelser her:
"Marit er en utrolig dyktig, inspirerende og behagelig yogalærer! Jeg har trent yoga med Marit siden 2015. I et fysisk krevende yrke med mye reising er jeg avhengig av en sterk og smidig kropp, og nettyogaen med Marit gjør at jeg kan jeg praktisere hvor som helst og når som helst, noe som har hjulpet meg til en skadefri tilværelse.
Marit er nær, tilgjengelig og tilstedeværende selv via nett (i motsetning til diverse yoga-apper), og hun evner å formidle praksisen så man alltid forstår hva man prøver på. Hun har en fantastisk evne til å inspirere, og å lokke fram den beste versjonen av deg, både fysisk og mentalt. Du får tilgang til over 150 forskjellige timer, og kan plukke fram det du trenger utifra ønsket tidsbruk, nivå og intensitet"
Janne Starup Bønes
" Jeg kan virkelig anbefale rygg-kurset om du har utfordringer med rygg, nakke og skuldre. Gode og effektive videoer som får utfordret problemområder og styrket kroppen. Kommer absolutt til å gjøre disse igjen! "
Åshild Krøtøy
"Fantastisk innføring til yoga praksis.
Behagelig læremester."
Solveig Winther
"Jeg vil på det varmeste anbefale dette kurset. Marit har en varm og meditativ måte å undervise på, med varierte timer. Vi fikk timer i alle fasonger, både timer for å aktivere og å roe ned.
Jeg liker også godt å lytte til hennes livsbetraktninger og råd og tips om en bedre hverdag. Noe jeg liker med Marit er at hun sier hva man KAN gjøre, og aldri hva man BØR gjøre.Dette kurset gjorde mye for meg denne kalde kronglete våren."
Kristin Nilsgård

Yogakurs i Trondheim går nå i store sal på Folkets hus Ranheim for at vi skal kunne sikre over 1meter avstand mellom deltakerne .
Nye yogakurs for nybegynnere og litt øvet starter i januar 2021. Alle holder avstand på vei inn og ut av lokalet og vi bruker egne matter, ingen deling av utstyr. Sprit står ved inngangen. Velkommen til trygge yogatimer. Yogakurs nybegynner, litt øvet og yang yin yoga. Les mer her:

Yogaweekends

I 2020 var vi ekstra takknemlig for å kunne holde en liten yoga-weekend på Selbustrand hotell, men vi gleder oss til å kunne samles i større grupper og på nye steder. Bildet over er fra yoga-weekend på Stokkøya for noen år siden. Sunn mat, yoga-praksis og vakker natur er virkelig påfyll. Og når du får oppleve det med så herlige folk som vi var heldig å ha med, så blir det bare ekstra fint.


Om du har litt erfaring eller er ny til yoga, så passer dette kurset for deg. Første del av praksisen er dynamisk og styrkende, andre del roer vi ned, med dype strekk og avspenning. Ingen prestasjon, så her er alle velkomne.
Nytt kurs starter snart!
For deg med litt erfaring fra dynamisk yoga, som også ønsker yinteknikker, pust og avspenning, for dn helhetlige opplevelsen dyptgående yang yin kan gi. Vi gjør teknikker for økt styrke, smidighet, ro, fokus og tilstedeværelse. Nytt kurs starter snart!

Medarbeidere med god fysisk helse og lavt stressnivå, er verd vekta si i gull praktisk talt. Sykefravær på grunn av typiske problemer som muskelsmerter og stressrelaterte problemer, kan gjøres noe med.
Vårt bedrifts-tilbud dekker fysisk trening med yoga, coaching (personlig lederskap, selvledelse og NLP), og en kombinasjon av disse.
Nå kan bedrifter i hele Norge benytte seg av vårt nye online tilbud, der bedriften betaler en liten sum for å tilby alle sine ansatte halv pris på vårt online studio.
Les mer her: Info Bedriftsyoga
Ny video hver onsdag. Nå finner du en 21 dagers yogachallenge, 15 min morgenyoga for å sette energien for dagen.
Vi har yoga med forskjellig tema, lengde og intensitet, så du kan praktisere etter behov med yoga der du er, når du trenger det.
Les mer her:
Dette kurset passer deg som trenger litt hjelp til å tilpasse trening med ryggsmerter. Passer deg som ikke har restriksjoner fra lege mot å trene, og som er klar til å utforske mulighetene du har til å bli bedre med gradvis oppbygging av intensitet, og gode teknikker for selv-sjekk.


Om du har litt erfaring eller er ny til yoga, så passer dette kurset for deg. Første del av praksisen er dynamisk og styrkende, andre del roer vi ned, med dype strekk og avspenning. Ingen prestasjon, så her er alle velkomne.
Nytt kurs starter snart!
For deg med litt erfaring fra dynamisk yoga, som også ønsker yinteknikker, pust og avspenning, for dn helhetlige opplevelsen dyptgående yang yin kan gi. Vi gjør teknikker for økt styrke, smidighet, ro, fokus og tilstedeværelse. Nytt kurs starter snart!

YOGA WEEKENDS
Tidligere har vi hatt yogahelger på Rømskog Spa, Farris Bad,
Selbu Hotell, Stokkøya, Valberg Slektsgård og Jegtvolden Fjordhotell og Savalen Fjellhotell & Spa.
Kommende yogahelger og reiser
Les om andres opplevelser her:
"Marit er en utrolig dyktig, inspirerende og behagelig yogalærer! Jeg har trent yoga med Marit siden 2015. I et fysisk krevende yrke med mye reising er jeg avhengig av en sterk og smidig kropp, og nettyogaen med Marit gjør at jeg kan jeg praktisere hvor som helst og når som helst, noe som har hjulpet meg til en skadefri tilværelse.
Marit er nær, tilgjengelig og tilstedeværende selv via nett (i motsetning til diverse yoga-apper), og hun evner å formidle praksisen så man alltid forstår hva man prøver på. Hun har en fantastisk evne til å inspirere, og å lokke fram den beste versjonen av deg, både fysisk og mentalt. Du får tilgang til over 150 forskjellige timer, og kan plukke fram det du trenger utifra ønsket tidsbruk, nivå og intensitet"
Janne Starup Bønes
" Jeg kan virkelig anbefale rygg-kurset om du har utfordringer med rygg, nakke og skuldre. Gode og effektive videoer som får utfordret problemområder og styrket kroppen. Kommer absolutt til å gjøre disse igjen! "
Åshild Krøtøy
"Fantastisk innføring til yoga praksis.
Behagelig læremester."
Solveig Winther
"Jeg vil på det varmeste anbefale livsstkurset Operasjon Sommerfugl.
Marit har en varm og meditativ måte å undervise på, med varierte timer. Vi fikk timer i alle fasonger, både timer for å aktivere og å roe ned.
Jeg liker også godt å lytte til hennes livsbetraktninger og råd og tips om en bedre hverdag. Noe jeg liker med Marit er at hun sier hva man KAN gjøre, og aldri hva man BØR gjøre.Dette kurset gjorde mye for meg denne kalde kronglete våren."
Kristin Nilsgård
Trygge Yogakurs i Trondheim
Yogakurs i Trondheim går nå i store sal på Folkets hus Ranheim for at vi skal kunne sikre over 1meter avstand mellom deltakerne .
Nye yogakurs for nybegynnere og litt øvet starter i januar 2021. Alle holder avstand på vei inn og ut av lokalet og vi bruker egne matter, ingen deling av utstyr. Sprit står ved inngangen. Velkommen til trygge yogatimer. Yogakurs nybegynner, litt øvet og yang yin yoga.
Les mer her:

I 2020 var vi ekstra takknemlig for å kunne holde en liten yogaweekend på Selbustrand hotell, men vi gleder oss til å kunne samles i større grupper og på nye steder. Bildet over er fra yoga-weekend på Stokkøya for noen år siden. Sunn mat, yoga-praksis og vakker natur er virkelig påfyll. Og når du får oppleve det med så herlige folk som vi var heldig å ha med, så blir det bare ekstra fint.

_edited_edited.jpg)
Coaching med teknikker fra NLP, personlig lederskap og selvledelse, samt yoga. Både i personlige prosesser, og veiledning i prosesser der du leder andre.
Helhetlig Verdibasert Coaching
Hva kan en coach hjelpe deg med?
Det finnes like mange grunner til coaching som det finnes mennesker som trenger nettop coaching. Det er din vei fram, og en coach skal kun gi deg teknikkene du trenger til å komme deg i riktig retning, helst med nytt mot, klarhet, selv-aksept , glede og masse driv.
En coach skal ikke legge ordene i munnen på deg , eller være utålmodig på dine vegne, -
en coach skal skape et trygt rom for deg å jobbe deg gjennom prosesser , så du kommer til destinasjonen som er riktig for deg, og ikke dit coachen tror du skal.
Desverre er det mange coacher som ikke har forstått disse grunnprinsippene, og det kan gi deg som blir coachet en følelse av forvirring, eller at det som skulle "holdes hellig", i en uskreven kontrakt mellom deg og coach, har blitt tråkka litt i , eller invadert. Og sånn skal det absolutt ikke være. Coaching skal gjennomføres med dypeste respekt for coachée (den som blir coachet), og prosessen som jobbes gjennom.
Med 10 år som yogalærer, og i senere tid,- privat, bedrift, leder, og utøver-coach, -kan jeg tilby helhetlig coaching med teknikker fra yoga-systemet, NLP, personlig lederskap og selvledelse, med en holistisk tilnærming til kropp-sinn forbindelsen.
Det er viktig at du finner en coach du har tillit til, i et mylder av tilbud. Om du har en holistisk innstilling til livet og tenker helse er både kropp og sinn, så bør du finne noen som tenker litt likt. Om du lar deg inspirere av yogaens prinsipper, så er det godt å snakke med noen som også gjør det. Coacher lærer teknikker for at du skal føle deg trygg og vel, men intensjonen bak coachingen skinner gjerne gjennom. Finn deg en coach du kjenner at faktisk og virkelig vil deg vel. For det er etter min mening fundamentet for all heling. Trygghet og endring skapes ved å møtes på et ekte plan, og intensjonene våre skinner gjennom energetisk. Når du møter noen som vil deg vel, gir deg rom til å kontemplere og finne dine behov og ønsker, og samtidig gir deg verktøy til å gi slipp på utfordrende tankemønster og blokkeringer, - da er det linet opp for dyp transformasjon.
Jeg har begrenset timeplan til coaching for en periode, grunnet videreutdanning i samme felt, men jeg tar imot et par online klienter i uka, til redusert pris fram til 1.jan 2024. Pris pr session: 800,-( Opp til 90 min)
Ta kontakt for å avtale etter ditt behov via kontaktskjema her:
Varmt velkommen til fysisk og mentalt velvære! Gjennom yogapraksis, pranayama og mental trening, finner vi veien til ro og overskudd. Velkommen til fitness for kropp og sinn. Her finner du yoga tilpassest ditt nivå, med yogakurs i Trondheim, Yoga på Nett, Yoga-weekends og Yoga-workshops.
Stress ned for å få høyere forbrenning, bedre næringsopptak og søvn.
Når vi opplever stress over tid, påvirker det oss både fysisk og mentalt. Stress får oss til å tenke litt kortere, vi tenker mer på hva som kan hjelpe her og nå, og mindre på hva som kan hjelpe på lengre sikt. Det blir mer brannslukking-strategi, rett og slett fordi energien vår går med til fight or flight respons i kroppen. Vi tenker vel noen ganger at «nå må vi bare ha noe enkelt å spise, noe kjapt", og vipps var frossenpizzaen fortært, eller gud forby Mc Donalds objektet tygd og svelgt.
Stress påvirker altså evnen vår til å planlegge og ta gode valg, og det påvirker næringsopptaket vårt. Håndtering av næringsstoffer må rett og slett vente når kroppen tror den skal sloss med farlige dyr eller løpe fra et snøskred.
Hjernen og kroppen skjønner ikke at du løper for å nå en deadline på jobb, hente ungene i barnehagen og rekke over hus, andre plikter eller utfordringer du står i og at dette faktisk ikke potensielt kan drepe deg. Om nervesystemet er en del av vårt software, så kan vi godt sende klage til produsenten for dårlig oppdatering i forhold til tilpasset stresshåndterings-funksjon etter tiden vi lever i.
Så hvordan kan det å stresse ned hjelpe forbrenning, næringsopptak og søvn?
Kroppen og hjernen er jo som et kjempestort symfoniorkester. Når vi opplever stress, sendes energien til musklene som skal aktiveres for å redde oss ut av situasjonen, dermed muskelspenninger når vi går med uforløst stress lenge, som igjen i seg selv kan føre til ubehag og dårlig søvn. Men de stramme musklene sender også forsterkende signal om å aktivere mer stress. Eks: stramme kjever er for mange et resultat av stress, men det mange ikke vet , er at det å bite tennene sammen og stramme kjevene forsterker stress-responsen.
Så en tanke kan sette i gang en liten varsling gjennom systemet, en tanke som at :dette rekker jeg ikke, nå er det alt for mye, og jo større stresset oppleves, jo kraftigere instrument påkobles for at hele kroppen skal skjønne alvoret. Det går det loop. Og denne loopen har koblet fra de delene av nervesystemet som aktiveres i «rest and digest» modus.
Jevnlig yogapraksis hjelper oss å hacke denne loopen, komme oss inn i rest and digest igjen.
Når vi opplever stress, går kroppen også inn i fettlagrings-modus, for stresset kan være utrykk for at vi går inn i hungersnød eller annen krise etter å ha blitt jaget ut av vårt kjente område av eks et illsint villsvin.. I våre dager opptrer kanskje villsvinet i menneskelig form, i diverse relasjoner i livet. Og det kan føles like heftig, og vedkommende kan oppleves stygt som et villsvin, uten at det reelt har støt-tenner det vil sette i låret på deg.
Det bryr ikke nervesystemet seg om, det kjører samme alarmberedskap!
Når vi føler oss trygge, lekne, avslappet derimot, når vi vet at vi er elsket, satt pris på og tatt vare på , så lander vi gjerne i rest and digest.
Men det er ikke alltid vi har rutiner på å skape balanse mellom utfordring og det som roer oss gjennom livet, noen perioder er bare mer krevende enn andre. Om stress-loopen vår får gå på autopilot lenge nok, setter den dype spor. Men selv om vi har kommet over i kronisk stress, eller kjenner endringer som spenninger og muskelsmerter, eller dårlig søvn, problemer med mage, tarm, nærings-opptak, fokus, sinnsstemning, så har vi mulighet til gradvis å endre status i kroppen. Det tar bare litt tid, og struktur,- litt jevnlig yogapraksis, litt jevnlig avspenning og innsjekk.
Hadde vi alle visst hvor viktig denne balansegangen var, så hadde mange færre opplevd utbrenthet, fibromyalgi, søvnvansker og nedstemthet og andre stress-symptomer. For stress fører til alt dette. Og vektoppgang for mange. Både på grunn av lite overskudd til å spise sunt, dårligere næringsopptak, dårligere søvn og cravings etter raske karbohydrater og comfort-food. For i øyeblikket døyver det stressfølelsen, men senere gir det økt betennelses-respons, som igjen er forbundet til nedstemthet, lav energi og depresjon, som starter loopen på nytt, med dårligere evne til å tenke lange tanker, - så vi igjen tar dårligere valg og blir dårligere til å prioritere både tid, hvile og helse.
Her kommer yogapraksisen inn.
Et system for innsjekk, trening, avspenning og selvobservasjon, så vi ser mer av det mentale tullet vi driver med, og kan praktisere mer selv-kjærlighet og selv-aksept, ta vare på oss selv og bli flinkere til å sette grenser for hva vi vil ha og ikke i livet.
I praksisen jobber vi stress ut av kroppen med fysiske yogaøvelser, som også styrker oss og gjør oss mer smidige. Praksisen krever selvdisiplin, men den gir så mye at mange får en avslappet relasjon til å gå på matta tidlig i forløpet. Matta blir et trygt sted å jobbe med oss selv. Vi får i gang de gode hormonene som løfter formen både fysisk og mentalt, vi blir bevisst på pusteteknikker, mentale teknikker og mønster, og hvordan den indre dialogen vår påvirker oss. Vi blir mer bevisst på hvordan tanker danner følelse, hvordan følelser setter i gang fysiske/kjemiske reaksjoner i kroppen, og hvordan alt dette til sammen endrer helsa vår, både fysisk og mentalt. Og det er jo den største gaven yogaen gir oss, nettop verktøy til å endre hvordan vi har det, både fysisk og mental
Yoga er kropp og sinn på service, selvomsorg, selvkjærlighet og innsjekk med oss selv jevnlig, så vi ikke kjører oss fast i feil spor som varer alt for lenge.
Sånn kan praksisen hjelpe oss å senke stressnivåene våre, som igjen påvirker søvn, næringsopptak, evnen til å tenke lenger, og evnen til å relatere mer positivt med menneskene rundt oss, som starter den positive loopen på nytt, - ved å dempe stress, fremme glede, tilfredshet, ro overskudd, og bevissthet rundt hva vi er takknemlige for i livet , hva som gjør oss godt, og hvordan vi kan skape mer av det.
Ta opp yogaen. Litt eller mye. Som det passer deg, og bidra til at verden blir et litt bedre sted. For når du har det bedre, har menneskene rundt deg det litt bedre. Og der blir symfoniorkesteret enda større, og en del ev den store helheten, der alle på et vis påvirker alle.
Ta vare godtfolk, yogis og yoga-aspiranter!
Og hjertelig velkommen til praksis med meg, enten i Yoga På Nett, på neste yogaweekend, Yogakurs i Trondheim eller Yoga For Bedrift (Både i Trondheim og på nett).
Varmt velkommen skal du være. Inn til litt mere ro i deg selv, litt mere selvomsorg og selvforståelse.
Namasté!
