Reclaim
Yoga • Psychology • Empowerment
RECLAIM
Yoga • Psychology • Empowerment
12 uker for å ta tilbake tiden, energien og plassen til deg selv.
Du kan vente på at livet skal gi deg tiden og roen du tror du trenger for å skape endring.
Men den kommer sannsynligvis ikke av seg selv.
Endringen starter når du bestemmer deg. Når du setter deg selv i kalenderen og begynner å handle som en kvinne som vet at hennes egen helse, styrke, energi og livsglede fortjener plass.
RECLAIM er en guidet 12-ukers endringsprosess hvor vi går fra gode intensjoner til handling – og fra handling til vaner som gradvis blir en del av den du er.
Dette får du i RECLAIM:
✓ 12 uker med tett oppfølging i en liten gruppe
Du får støtte, retning og hjelp til å fortsette også når motivasjonen svinger – og tid nok til at de nye vanene faktisk kan begynne å feste seg.
✓ Personlig 1–1 oppstartscoaching
Vi kartlegger hvor du er, hvor du ønsker å komme og hva som er viktig for deg, slik at du starter med en tydelig og personlig retning.
✓ Personlige anbefalinger og tilpasninger
Du skal ikke presses inn i én løsning. Vi tilpasser praksis og fokus til målene dine, hverdagen din og det du ønsker å oppnå.
✓ Ukentlig yogapraksis, workshop og gruppecoaching
Hver søndag møtes vi til felles yogapraksis, læring og coaching – slik at du får lande i kroppen, hente ny inspirasjon og gå inn i den nye uken med tydelig retning og konkrete neste steg.
✓ Daglig innsjekk og ansvarliggjøring
Små daglige check-ins hjelper deg å holde kontakten med målene dine og bygge kontinuiteten som gjør at nye handlinger gradvis kan bli nye vaner.
✓ Mikrotrening, styrke og yoga
Du bygger en sterkere og mer bevegelig kropp, samtidig som korte praksiser gjør det enklere å opprettholde treningen også på travle dager.
✓ Pust, meditasjon og mykgjørende praksis
Du øver på å roe ned, hente deg inn og lytte til kroppen – slik at restitusjon og indre ro får like naturlig plass som aktivitet.
✓ Ansiktsyoga og små egenomsorgsritualer
Du setter av noen minutter til deg selv hver dag – med mål om å føle deg freshere og gjøre egenomsorg til en naturlig del av hverdagen.
✓ Matbibliotek for en enklere og lettere livsstil
Du får tips og inspirasjon til enkel matprep og næringstette, proteinrike og hovedsakelig plantebaserte måltider – slik at sunnere valg blir lettere å planlegge, lage og faktisk leve med i en travel hverdag.
✓ Psykologi, vaneendring og identitetsarbeid
Du lærer å forstå egne mønstre, bygge nye og gradvis gå fra «jeg burde ta bedre vare på meg selv» til: «Jeg er en kvinne som tar vare på meg selv.»
Vi starter smått. Vi bygger uke for uke. Og vi gir endringen tid til å bli en del av den du er.
Vi mister ikke oss selv over natten
Vi mister litt av kontakten med oss selv hver gang vi sier:
Jeg tar det senere.
Når kroppen trenger hvile, men vi fortsetter.
Når vi har tenkt å begynne å trene igjen – neste uke.
Når maten blir det enkleste vi finner akkurat nå, i stedet for noe vi har lagt litt kjærlighet og omtanke i – fordi kroppen vår faktisk fortjener det.
Når kalenderen fylles, og tiden vi hadde tenkt å bruke på oss selv forsvinner.
Det skjer ikke nødvendigvis dramatisk.
Det skjer litt etter litt.
Og plutselig kan det ha gått år.
RECLAIM handler om å snu denne utviklingen.
Ikke gjennom streng disiplin eller enda et regime du skal klare perfekt, men ved å begynne å behandle deg selv som en person som også fortjener tid, omtanke og prioritet.
Vi starter smått – med trening, yoga, mat, hvile, pust og bevissthet – og bygger videre uke for uke.
For identitetsendringen starter ikke den dagen du bestemmer deg for å bli en person som tar vare på seg selv.
Den starter når du begynner å handle som henne.
Marit Sommervold leder deg gjennom RECLAIM – en guidet prosess tilbake til deg selv, og videre mot den måten du faktisk ønsker å leve på.
Med over ti års erfaring som fulltids yogalærer, coachingutdanning, flere yogalærerutdanninger, grunnmedisin og studier i psykologi kombinerer hun erfaring og fagkunnskap til konkrete verktøy du kan bruke i en helt vanlig hverdag.
Grepene er enkle. Endringsarbeidet går dypere.
RECLAIM handler ikke om å prestere mer, måle mer eller bli enda flinkere. Du lærer å forstå mekanismene bak vaner, automatiske mønstre og motivasjon – blant annet hvordan belønnings- og dopaminsystemet påvirker det vi søker, velger og gjentar.
Vi utforsker hvordan du kan skape mer rom for ro, tilfredshet, restitusjon og gode søvnvaner, samtidig som vi bruker yogaens psykologi, moderne psykologi og coachingverktøy til å finne frem til det du egentlig søker, ønsker og trenger for å kjenne at du lever ditt eget liv fullt ut.
Derfra hjelper RECLAIM deg å omfavne det og implementere det gjennom små, konkrete grep i hverdagen – igjen og igjen, til nye valg gradvis blir nye vaner og en naturlig del av den du er.
Mindre prestasjon. Mer bevissthet. Enklere grep. Dypere endring.
Marit Sommervold er leder deg gjennom denne guidede turen tilbake til deg sel. Med over 10 år som fulltids yogalærer, coaching utdannelse, flere yogalærer utdanninger, grunnmedisin og psykologistudier, settes erfaring sammen med lært kunnskap til et så anvendelig verktøy som mulig. Reclaim er satt sammen for at du skal mestre og endre levesett med dyp endringsmetodikk fra yogaens og vestens psykologi, metoder fra NLP coaching, og ved å finne fram til det du sypest sett ønsker deg og trenger for å føle du lever dette livet fullt ut.
Praktisk info:
RECLAIM – Yoga • Psychology • Empowerment
Oppstart: Søndag 20. september 2026
Varighet: 12 uker
Sted: Online
Antall plasser: Maks 15 kvinner
Ukentlig samling
Søndager kl. 10.00–11.00, enkelte ganger til kl. 11.30
Vi møtes hovedsakelig live til yogapraksis, workshop og gruppecoaching. Noen søndager setter vi av litt ekstra tid når temaet eller coachingen trenger det, og enkelte workshops kan være ferdig innspilt slik at du kan gjennomføre dem når det passer deg.
Før oppstart
Du får en 20 minutters personlig 1–1 coachingsamtale med meg hvor vi kartlegger ønsker, mål og hva du ønsker å endre.
Deretter får du en tydelig retning for dine 12 uker, med personlige anbefalinger innenfor RECLAIM-programmet.
Gjennom hele perioden
Du får daglig sjekkliste og innsjekk i fellesgruppen, inspirasjon, støtte og ansvarliggjøring underveis – slik at du ikke bare lærer hva du kan gjøre annerledes, men får hjelp til faktisk å gjøre det.
Du får også full tilgang til Saanvi Online Yoga, morgenpraksiser, styrke, yoga, ansiktsyoga, pust, meditasjon og matbiblioteket gjennom hele programperioden.
Introduksjonspris
6 400 kr
Dette er introduksjonsprisen for den aller første RECLAIM-gruppen og inkluderer hele 12-ukersprosessen med personlig oppstart, individuell tilpasning, ukentlige samlinger, tett oppfølging og ansvarliggjøring, praksisbibliotek, matbibliotek og full tilgang til Saanvi Online Yoga.
Kun 15 plasser. Oppstart 20. september 2026.
Reclaim your strength. Reclaim your energy. Reclaim your time. Reclaim yourself.
Velkommen tilbake til deg selv!
